Как пережить жару при беременности? Советы для беременных

Летние прогулки укрепляют здоровье и приносят удовольствие, а еще… отеки, тяжесть в ногах и прочие неприятные ощущения будущим мамам. Как же спастись от летней жары при беременносит и избавиться от самых распространенных последствий летней беременности?

Лето жаркое — как пережить жару будущей маме?

Ноги жарким летом становятся еще тяжелее и невыносимее. Чтобы это исправить следует принимать контрастный душ и успокаивающие ванночки с солью. А напряжение ног поможет снять обычный педикюр, особенно если его давно не делали.

В жару падает кровяное давление, поэтому у беременных есть риск обмороков или резкого чувства дурноты. Масло розмарина, добавленное в теплую ванну, поможет для устранения плохого самочувствия. Пить беременным в летнюю пору лучше натуральные соки, минералку и разнообразные чаи. Чтобы быстро снять с себя жажду и освежиться, надо выпить стакан негазированной воды с разбавленным яблочным уксусом, достаточно одной столовой ложки.

Лето жаркое — как пережить жару будущей маме?

И самое главное — лишний раз не выходите на улицу в жаркую погоду. Дышите свежим воздухом поздно вечером или рано утром, когда солнце щадящее.

Напитки для будущей мамы; Протеин беременным: какой выбрать?; Вреден ли кофе во время беременности?; Профилактический рацион беременных при отёках; Замечательный период – беременность; Мифы о беременности; В ожидании чуда! Или первые признаки беременности; Что такое токсикоз? И какую опасность он в себе несёт для мамы и её малыша?; Резус-фактор и беременность.

Яндекс Дзен

Лето жаркое — как пережить жару будущей маме?

Отеки

Чем больше объем жидкости, тем выше нагрузка на почки, которые и без того работают в усиленном режиме. Следовательно, не исключены отеки. Если они появляются только в конце дня, не переживайте сильно. Достаточно на 30-40 минут принять горизонтальное положение, и проблема будет решена. Если же отеки образуются с утра, стоит насторожиться.

Совет врача Для будущих мам лучшее решение летних проблем — это плавание. Вода освежает, успокаивает, уменьшает отеки, снимает застой в венах и расслабляет позвоночник. Если доктор не против, отправляйтесь на море, речку или озеро. Оставшись в городе, запишитесь в бассейн на специальные занятия для беременных.

Читайте также:  Антифосфолипидный синдром (АФС) – диагностика и лечение

Выход

Первый способ борьбы с отеками, который сразу же приходит на ум, — поменьше пить. Но у этого решения есть подводные камни: легко спровоцировать обезвоживание. А потому для начала пересмотрите свое меню и откажитесь от соленого, жареного, копченого и сладкого, которые усиливают жажду. Ешьте больше овощей и фруктов, они помогут привести в норму обмен солей и минеральных веществ, а заодно улучшат работу системы выделения. Полезны черная смородина, сельдерей, петрушка. Тяжесть в ногах и варикоз

Частый спутник отеков в ногах — варикозное расширение вен. Трудности особенно вероятны во второй половине беременности. Когда малыш набирает вес, объем крови будущей мамы увеличивается на 30%, сердцу становится труднее откачивать кровь с «нижних этажей». И ситуация еще больше обостряется.

Выход

Откажитесь от высоких каблуков и туфель без задников. Старайтесь днем выкроить 1,5—2 часа, чтобы полежать, подложив под ноги подушку. Сидя за столом, не кладите ногу на ногу, чтобы не сдавить подколенную вену и не ухудшить отток венозной крови. Если долго сидите или стоите, делайте гимнастику: двигайте стопами по кругу влево-вправо, вверх-вниз. Укрепить сосуды помогут контрастные обливания для ног: направляйте на икры то теплую, то прохладную струю. Если на улице не очень жарко, можно использовать компрессионные чулки или гольфы, степень компрессии укажет врач. И не забывайте про кремы для ног, они хорошо снимают усталость.

Шевеления плода на месяце беременности

На 7 месяце беременности шевеления плода максимально активны. На 27 – 31 неделе количество шевелений плода уже составляет порядка 600 раз в день. Однако, количество которое может почувствовать мама по-прежнему должно насчитываться не менее 8-10 раз за один час. Исключением является сон ребенка. На протяжении 3 – 4 часов вы можете не «ощущать» своего ребенка — в это время малыш не совершает активных движений. Будущей маме следует запомнить определенные циклы активности ребенка. Наибольшая активность наблюдается с 7 часов вечера до 4 часов утра, а снижение активности или так называемое состояние покоя приходится на промежуток от 4 часов утра до 9.

Во время дневного или ночного отдыха матка расслабляется, к тому же прекращаются укачивающие движения мамы при физической деятельности, поэтому активность малыша усиливается. Гинекологи на таком сроке часто рекомендуют будущей мамочке вести подсчет количества шевелений плода. Сделать это просто имея при себе табличку, представленную ниже.

Стоит учесть, что уже с 32 недели количество движений сокращается из-за веса и роста плода. Как уже говорилось, ему недостаточно места для активных движений, ему становится тесно в матке.

Будущей мамочке важно знать, что чрезмерная активность, пассивность или длительное отсутствие движений на протяжении 8-10 часов, должны насторожить! Стоит обязательно показаться врачу, он обязательно послушает сердцебиение плода или отправит на УЗИ.

Полезные советы

Приведем ряд советов, которые помогут облегчить беременность в летнее время.

  • Нужно по возможности проводить больше времени в прохладных помещениях. Гуляя на улице, следует выбирать правильно время, держаться в затененных местах.
  • Следует подобрать летний гардероб, чтобы он был максимально комфортным и удобным для будущей мамы.
  • Жилое помещение рекомендуется проветривать, но очень важно следить, чтобы при этом не было сквозняков.
  • Если есть возможность, рекомендуется купить увлажнитель воздуха. Альтернативой может стать влажное полотенце или простынь либо расставленные по дому емкости с холодной водой.
  • Иногда для того чтобы чувствовать себя лучше во время жары, достаточно намочить руки до локтя водой, умыть лицо.
  • Питание должно быть максимально сбалансированным, следует предельно снизить потребление соли, чтобы избежать отечности тела.
  • Чистая вода без газа – оптимальное решение для утоления жажды беременной женщины.
  • Будущая мама должна давать отдых ногам. Сделать это можно, подняв их немного выше уровня головы. Этим можно обезопасить себя от варикоза.

Беременность Питание Напитки при беременности Одежда для беременных

Как отличить депрессию от плохого настроения

Наряду с депрессией, в декретном отпуске будущих мам посещают мысли о том, что их особенное положение дает право капризничать и демонстрировать свое плохое настроение по любому поводу. Отличить капризы от расстройства психики можно по волнообразному характеру проявления надуманного плохого настроения.

Как отличить депрессию от плохого настроения

Если основное время девушка пребывает в спокойном или приподнятом расположении духа, а при определенных обстоятельствах превращается в невыносимого тирана, это не депрессия при беременности. Если моральное состояние действительно имеет патологические отклонения, на протяжении всего дня беременная не испытывает прилива сил или смену негативного настроя позитивным.

Как отличить депрессию от плохого настроения

Временная смена настроения – не расстройство

Читайте также:  Беременность девочкой: особенности на ранних сроках

Жара опасна для плода в утробе

К такому заключению пришли американские учёные. Исследования показали, что жара негативно сказывается на развитии плода, особенно в первом триместре, поскольку может стать причиной внутриутробных аномалий (согласно данным исследований Департамента здравоохранения Нью-Йорка: контрольная группа состояла из 65 тысяч новорождённых, родившихся в течение одного периода, из них 6422 были с врождёнными пороками развития).

  • Как оказалось, если среднесуточная температура окружающей среды повышается примерно на 5°С, то вероятность рождения ребёнка с врождённой катарактой возрастает почти до 80%.
  • Если беременная женщина до 7 недели очень часто пребывает на жаре, это может стать причиной аномалий чашечно-лоханочной системы.

Но не стоит воспринимать всё безоговорочно на веру, всё же одно исследование — далеко не бесспорный показатель. Если заботиться о себе и малыше правильно, риск заболеваний значительно ниже.