Как похудеть в груди: упражнения и диета для уменьшения грудной клетки

Слишком большая грудь доставляет немалые проблемы, особенно если речь идет о хрупкой женщине. Портится осанка, формируется сутулость, появляются боли в пояснице. Операция по уменьшению молочных желез позволяет решить эту проблему и подарить женщине здоровье и привлекательность.

Редукционная маммопластика: цена

Стоимость уменьшения груди обычно на несколько десятков тысяч рублей ниже стоимости увеличивающей маммопластики или мастопексии. Однако, безусловно, это достаточно дорогая процедура, которая является одним из сложнейших видов коррекции груди и требует от хирурга глубоких профессиональных познаний и большого опыта.

На Западе редукция груди часто выполняется бесплатно по страховке, поскольку гипертрофия молочной железы – признанный фактор риска развития серьезных проблем со здоровьем. Однако в нашей стране уменьшающая маммопластика по полису ОМС на текущий момент не проводится.

Поскольку оплата операции ложится целиком на плечи пациентки, многие женщины предпочитают сегодня делать маммопластику в кредит или в рассрочку. Это оптимальное решение как для пациенток, которые хотят преобразиться быстро и без лишних неудобств, так и для клиник, которые таким образом могут помочь большему числу желающих.

В «МедикСити» вы можете получить необходимые медицинские услуги немедленно, а заплатить за них в удобное время с беспроцентной рассрочкой по карте Халва.

Эффективные способы уменьшить грудь

Порой без хирургического вмешательства не обойтись. Те женщины, грудь которых имеет слишком большой размер или гипертрофированность, вынуждены решать проблему с помощью операции. Всем остальным уменьшить грудь можно самостоятельно, в домашних условиях.

Диета для уменьшения груди

Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. Это видно из расчета: на один килограмм потери массы тела двадцать грамм приходится на грудь. Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым. Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Ароматерапия

Нужно приготовить смесь эфирных масел. Двадцать пять миллилитров масла жожоба, четыре миллилитра масла виноградной косточки и четыре капли розового масла. Смесь втирать плавными круговыми движениями в кожу груди дважды в день. Через месяц грудь станет меньше, при этом не потеряет упругости, а кожа будет мягкой и эластичной.

Компрессы

Способ приготовления компресса: пятьдесят граммов головок мака измельчить и сварить в половине литра воды. После кипения на медленном огне (десяти минут будет достаточно) отвар нужно профильтровать и, намочив в нем многослойную марлю, сделать компресс. Противопоказаний такому способу нет, и такие компрессы можно ставить хоть каждый день.

Белье

Уменьшить грудь визуально можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше. Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму. Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Естественные методы уменьшения груди

Размер груди можно уменьшить при помощи здоровой диеты и физической активности

Помимо операций, существует ряд других методов уменьшения размера груди. Женская грудь включает в свой состав много жира, поэтому стратегии, которые оказываются эффективными в борьбе с лишним весом, могут помогать и тем женщинам, которые желают уменьшить собственную грудь.

Выбор метода для снижения объёма груди зависит от общего состояния здоровья женщины и причин развития больших молочных желез. К числу последних могут относиться гормональные проблемы или ожирение.

Женщины, которые обеспокоены слишком большой грудью, могут увидеться с врачом перед внесением в образ жизни существенных изменений.

Ниже приведены стратегии, при помощи которых женщины могут попытаться снизить объём груди.

Диета

Большую часть женской груди составляет адипозная ткань или попросту жир. Поэтому усилия, направленные на снижение веса тела, могут положительно отразиться на размере груди.

Принцип потери веса прост — женщине следует потреблять с пищей меньше калорий, чем терять во время спортивных тренировок или при выполнении повседневных жизненных задач.

Читайте также:  Как проходит реабилитация после маммопластики + полезные советы

Низкокалорийные и питательные диеты могут косвенно повлиять на сокращение объёма груди.

Для достижения этой цели следует сосредоточиться на потреблении пищи, которая содержит незначительные объёмы калорий и при этом богата питательными веществами. Фрукты, овощи, жирная рыба (лосось) и постное мясо, например курятина — это те продукты питания, которые помогут женщине чувствовать себя сытой и при этом избавляться от ненужных килограммов.

Беременным женщинам или кормящим матерям перед началом борьбы с лишним весом следует обсудить этот вопрос с врачом.

Физическая активность

Как и диета, физическая активность способствует похудению. То есть при помощи спортивных тренировок также можно снижать размер груди.

Многие люди ошибочно считают, что целевые упражнения помогают сжигать жир на определённых участках тела. Притом что отжимания от пола и другие упражнения для грудной клетки способны поддерживать в тонусе мышцы рук и груди, они не прямо связаны с потерей жира в этой области. Для похудения женщинам необходимо нагружать весь организм, и тогда объёмы жировых тканей будут уменьшаться повсеместно, в том числе и в груди.

Кардиотренировки — это упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые эффективно сжигают жир. В зависимости от состояния здоровья и физической формы, женщины могут бегать, плавать или совершать оживлённые прогулки.

Снижение уровня эстрогена

Семена льна способны помочь в борьбе с высоким уровнем эстрогена

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Поэтому борьба с избытком этого гормона может снижать размер груди, особенно у женщин, которые страдают гормональным дисбалансом.

Противозачаточные таблетки, содержащие эстроген и прогестерон могут увеличивать размер груди. Этот эффект обычно проходит, как только женщина прекращает принимать оральные контрацептивы.

Более подробная информация о связи противозачаточных таблеток с размером груди доступна здесь.

Исследования показали, что уровень эстрогена можно уменьшать через внесение корректировок в диету.

Например, исследование американских учёных, проведённое в 2017 году на животных, показало, что добавки семян льна могут регулировать уровень эстрогена за счёт уменьшения выработки этого гормона в яичниках. Семена льна также способны поддерживать здоровье сердца, снижать риск развития рака и предотвращать воспаление.

Однако следует признать, что учёные пока не провели масштабных исследований, которые могли бы подтвердить эффективность домашних методов снижения эстрогена в организме. Впрочем, женщины могут поговорить со своим врачом о возможности приёма препаратов, которые меняют гормональный фон.

Утяжка груди

Чтобы сделать грудь более плоской визуально, можно стянуть её тугим материалом. Таким образом нельзя добиться уменьшения размера груди или остановить её рост, однако при помощи специальных маек для утяжки женщины могут достичь большего комфорта. Перед практическим применением этой рекомендации лучше поговорить с врачом о том, как можно безопасно стянуть грудь.

Смена бюстгальтера

Бюстгальтер не сокращает грудь навсегда, но путём подбора минимизирующего бюстгальтера женщинам часто удаётся уменьшить размеры груди визуально. Таким методом можно изменить форму груди, то есть сделать её более плоской или поднять выше относительно грудной клетки.

Некоторые минимизирующие бюстгальтеры также имеют больше поддерживающих ремней, что помогает снизить боль в спине и шее.

Выбор хорошо подходящего бюстгальтера позволяет значительно повысить уровень комфорта. Многие онлайн-магазины предлагают услуги по обмену бюстгальтеров в том случае, если купленный товар не подходит. Простым изменением размера можно ослабить боль, связанную с большой грудью.

Подготовка к операции по уменьшению груди

Уменьшение груди, как и большинство пластических операций, является сложным технически хирургическим вмешательством, к которому необходимо тщательно готовиться. Для того чтобы понять, можно ли в конкретном клиническом случае выполнять операцию по уменьшению груди, необходимо пройти осмотр и консультацию у маммолога, который назначит и расшифрует результат маммографии. Если большой объем молочных желез связан с избыточным весом, а женщина планирует его снижать, то эта процедура должна быть выполнена перед операцией по уменьшению груди. Если начать программу снижения веса после уменьшения груди, то это может негативно сказаться на ее результатах: форма будет утеряна и потребуется повторное хирургическое вмешательство. Важным моментом является медицинский осмотр, в ходе которого рекомендуется пройти консультацию у врача-анестезиолога, который поможет определить аллергические реакции на какие-либо компоненты анестезирующего состава, при их наличии подберет правильный наркоз.

Операция по уменьшению груди — довольно длительная процедура, поэтому желательно перед вмешательством хорошо отдохнуть, что позволит организму лучше перенести наркоз. Следует сбалансировать свой рацион питания, употреблять больше здоровой пищей, обогащенной витаминами и микроэлементами (содержатся в овощах, фруктах и белковых продуктах). Если пациентка страдает от такой вредной привычки, как табакокурение, то необходимо от нее избавиться; если полностью отказаться от привычки не получается, то необходимо за две недели до и после операции не курить.

Читайте также:  8 причин сухости во рту и 9 способов их устранить

Важным фактором является прекращение приема медикаментов, которые снижают способность крови к свертыванию. Подобным действием обладает аспирин. Его необходимо исключить за две недели до вмешательства и не принимать в течение недели после операции.

Пластическая операция по уменьшению груди выполняется под общей анестезией, ввиду этого в день проведения процедуры пациентка не должна употреблять жидкость и пищу, то есть прийти натощак.

В назначенный день, когда пациентка поступает в клинику, врачи выполняют фотографирование молочных желез. Такая процедура позволит оценить конечный результат. После фотографирования выполняется разметка, по которой будет проводиться операция.

Сколько стоит уменьшение груди?

Точную стоимость операции по уменьшению груди в Ярославле вы узнаете после консультации специалистов «Медицинского Центра Диагностики и Профилактики». Почему нужно выбрать именно нас? Есть несколько важных причин:

  • Медицинский центр, полностью оснащенный по современным стандартам.
  • Опытные врачи, работающие по специальности более 20 лет и за это время выполнившие более 5000 операций на молочной железе.
  • Внимательное отношение к каждому пациенту.
  • Комфортные палаты и вежливый персонал.
  • Мощная реабилитационная база.

Что входит в стоимость услуги «уменьшение груди»? Цена включает в себя наркоз, оперативное вмешательство и пребывание в стационаре в начальный реабилитационный период.

Если вы решили сделать операцию по уменьшению груди в Ярославле, обращайтесь в «Медицинский Центр Диагностики и Профилактики». Мы гарантируем благополучный исход хирургического вмешательства и получение ожидаемого результата. А комфортные палаты и внимательное отношение являются приятными бонусами, которые доступны всем пациентам.

Как убрать жир с груди

Женщины более склонны к увеличению объема груди, чем мужчины, но способы устранения патологии у обоих полов схожи. Если объем бюста увеличился, необходимо исключить вероятность гормонального сбоя – посетить эндокринолога и сдать необходимые анализы. После лечения молочные железы могут принять естественную форму.

Если здоровье в порядке, причиной увеличения объема груди может быть лишний вес.

В этом случае следует снизить калорийность питания, увеличить физические нагрузки, оценить влияние на организм принимаемых медикаментов и косметических средств. Провоцировать увеличение веса могут не только препараты с гормонами.

В особых случаях прибегают к хирургическому удалению жира – липосакции. Во время операции на ребре у молочной железы делаются разрезы размером 3–4 мм, через которые с помощью специальных инструментов откачивается лишний жир. В зависимости от величины оперируемой области пластика выполняется под местной или общей анестезией.

Как убрать жир с груди

Способы уменьшения обхвата груди у мужчин

Мужчинам природой дана широкая грудная клетка, поэтому даже незначительное увеличение бюста становится заметным. Если причиной патологии является заболевание, устранить ее можно только лечением основного недуга или операцией.

Когда рост груди у мужчины обусловлен избыточным весом, помогут интенсивные занятия в тренажерном зале. Эффективны упражнения с гирями и штангой. Регулярные тренировки способствуют укреплению всех групп мышц, уменьшению жировой прослойки, в том числе в области ребер.

Силовые упражнения для уменьшения груди приводят к значительной потере запасов энергии в организме. Для восстановления баланса мужчине рекомендована белковая диета. Тренировки и сбалансированное питание не дадут мгновенного результата. Чем старше мужчина, тем сложнее ему похудеть.

Как похудеть в грудной клетке женщине

Если у здоровой женщины увеличивается вес на 1 кг, в среднем на 20 г становится тяжелее ее грудь. И наоборот – молочная железа уменьшается пропорционально снижению массы тела. Простые расчеты показывают – если похудеть на 10 кг, грудь потеряет 200 г веса.

Резкое уменьшение жировой прослойки часто приводит к другой проблеме – молочная железа теряет форму, растягивается, обвисает, возникает асимметрия груди. Особенно это заметно, если организм переживает возрастные изменения. При снижении веса следует заботиться об упругости молочной железы, не допускать дряблости кожи.

Как убрать жир с груди

Регулярный массаж груди дает ощутимый результат. Легкое поглаживание, пощипывание, похлопывание, сжимание усиливают кровообращение в области молочной железы, предупреждают застойные процессы. В домашних условиях с помощью теплого душа легко выполнить гидромассаж. Хорошо влияет на форму бюста контрастный душ – он эффективно тонизирует и укрепляет сосуды.

Женщина чаще, чем мужчина, пользуется косметическими средствами и медицинскими препаратами. Этот создает дополнительный риск увеличения массы тела. Провоцировать рост молочной железы может даже вагинальный крем, если он содержит гормоны. Необходимо по возможности исключить те лекарства, которые могут привести к ожирению.

Читайте также:  Боремся со шрамами от прыщей на лице народными средствами

При большом бюсте необходимо выбирать только качественное белье – оно поддерживает грудь, не позволяет ей обвисать под собственной тяжестью. Нужно носить компрессионное белье во время занятий фитнесом, любым другим видом спорта.

Варианты уменьшения грудных желез

Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.

Как визуально уменьшить грудь

Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:

  • Узкий V-образный вырез. Такой элемент одежды создает «оптическую иллюзию». Внимание отвлекается от объемной груди и переходит на шею и плечевой пояс.
  • Одежда по фигуре. Не старайтесь скрыть объемную грудь мешковатой одеждой. Выбирайте вещи по фигуре, которые сидят не слишком плотно, но и не болтаются.
  • Рубашки-туники. Попробуйте примерить длинные рубашки, нижний край которых доходит до бедер. Такая одежда позволит отвлечь внимание от верхней части тела.
  • Сочетайте темный верх со светлым низом. Рубашки, топики, футболки, блузы черного или темно-синего цветов скрадывают тени, что позволяет скорректировать большую грудь.

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Если большой размер бюста причиняет неудобства и провоцирует патологические состояния, тогда ей могут порекомендовать хирургическую коррекцию. Чтобы убрать жир в грудных железах у женщин с помощью операции, врачи используют уменьшающую маммопластику, позволяющую решить эстетическую и функциональную проблему органа. Как правило, пластика молочных желез длится несколько часов и является травматичным вмешательством, в процессе которого удаляется лишняя ткань при сохранении лактационной функции. Выбор тактики ведения пациентки – всегда индивидуален, поэтому перед тем, как убрать жир на грудных мышцах с помощью операции, пациентке назначают комплексное обследование и исключают наличие возможных противопоказаний к процедуре.

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Показать содержимое (Нажимая, Вы подтверждаете, что Вам исполнилось 18 лет!)

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Мезотерапия

Безоперационное уменьшение груди осуществляется при помощи мезотерапии. Для расщепления жирового слоя, который увеличивает бюст, делаются специальные лекарственные инъекции. Препараты вводятся в срединные и поверхностные участки дермы. Используемые средства содержат комплексы витамин, гиалуроновую кислоту и растительные экстракты.

Благодаря этому кожа получает дополнительное питание и увлажнение. Начинает вырабатываться коллаген, что обеспечивает необходимый лифтинг-эффект. Первые результаты после процедур можно увидеть через несколько недель. Количество сеансов зависит от требуемого конечного результата.

Мезотерапия прекрасно сочетается с физиопроцедурами: микростимуляцией и микротоковым лечением. Происходит стимуляция клеток на выработку коллагена, укрепляются мышечные ткани, которые служат каркасом бюста. Результат наступает после нескольких процедур, а сохраняется от полугода до 8 месяцев.

Нитевой лифтинг – еще один способ безоперационного уменьшения груди. Бюст значительно подтягивается, постепенно уходят жировые отложения. Но нитевой лифтинг применяется только для небольшой груди.

Лифтинг нитями

Многие женщины предпочитают делать коррекцию груди безоперационным методом. Одним из наиболее распространенных и эффективных является лифтинг нитями. Для пластики используются золотые нити или мезонити.

Процедура предполагает вживление под кожу специального каркаса, который будет обеспечивать нужную форму и упругость грудных желез. Современная технология предлагает использовать мезонити – материалы, изготовленные из полидиоксанона. Его отличает полная безопасность и отсутствие аллергических реакций.

К преимуществам коррекции формы груди нитями, относится:

  • мгновенный эффект;
  • высокая степень безопасности;
  • короткий период восстановления;
  • отсутствие косметических дефектов после проведения процедуры;
  • минимальный риск инфицирования во время процедуры;
  • безболезненность.

Лифтинг нитями

Наибольший эффект нитевой лифтинг показал для исправления груди небольшого размера на начальных стадиях провисания. В тех случаях, когда кожа отличается дряблостью и упругость практически полностью утрачена, результат процедуры практически не заметен.

Лифтинг проводится под наркозом и состоит из нескольких последовательных этапов.

  1. Наркоз. Использование наркоза позволяет избежать болевых ощущений во время процедуры.
  2. Разметка. Перед процедурой на груди специалист создает специальную разметку, по которой будут протягиваться нити.
  3. Введение игл с нитями. Прокол осуществляется четко по заданной сетке, вдоль мышц. Иглы позволяют протащить нити.
  4. Формирование и закрепление. Когда все нити протянуты, создается нужная форма бюста. Нити фиксируются зажимами, обеспечивающими удержание бюста в заданной форме.

Процедуру запрещено проводить при беременности, сахарном диабете, наличии кожных заболеваний, расстройствах психики, раковых опухолях и ряде других патологий.